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科学备孕，让宝宝更健康 ——叶酸，你吃对了吗？
时间：2022-07-08 08:32:50
我国出生缺陷总发生率约5.6%，每年诞生超过90万缺陷患儿，如何科学备孕，顺利分娩一个健康宝宝，成为准妈妈们的必修技能，今天就让我们一起学习如何科学补充叶酸。 01 叶酸是什么？缺乏叶酸有什么危害？ 叶酸，学名维生素B9，属于水溶性B族维生素。最初从绿叶菜中发现而得名，为人体细胞生长和繁殖所必需。 研究表明，围受孕期叶酸缺乏，显著增加新生儿神经管缺陷的发生风险。孕期叶酸缺乏还增加流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病发生风险。 02 如何补充叶酸？ 叶酸不能在体内合成，只能从外界吸收。对于绿叶蔬菜，最好现买现吃，贮存时间尽可能别超过2天。尽管叶酸广泛存在于天然食物中，但在烹饪或储存过程中天然叶酸非常容易流失。 在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，如油菜、葵花子、蚕豆、毛豆、茼蒿、红豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、核桃、栗子、腰果等。除此以外，鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。 03 叶酸片≠叶酸补充剂 市面上叶酸种类繁多，但挑选的时候可一定得看清，不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。孕早期如果长期服用这种叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。 叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。 04 叶酸补多少？补多久？ 根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈，每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天600ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸。但对于既往有胎儿神经管畸形生育史妇女、高同型半胱氨酸血症女性以及罹患其他系统疾病的女性需门诊咨询后由医生评估后决定叶酸的服用的剂量。 05 如何免费领取叶酸？ 对于怀孕前3个月及孕期前3个月的女性，可携带身份证前往宁国市中医院产科门诊免费领取叶酸（斯利安）。 具体咨询地址：宁国市中医院新区门诊一楼产科门诊 咨询电话：4011925
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