秋冬养肺，八个要点需记牢

  中医经典《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节逐渐变冷，天气也慢慢变得干燥，这个节气就成了养肺的关键时候，在这时候养足肺阴，对身体健康有很大的好处。牢记八个要点，做到“四要四不要”，不仅顺应自然规律，更关乎全年健康之基。

  首先是四个要点，做到以下几点，可以维护肺的正常功能，增强机体对外界病邪的抵抗力。

01 饮食养肺

  从五色论来看，白色的食材入肺，因此能够起到良好的滋养肺部效果，所以在秋冬养肺时可以多吃一些白色的食物。同时，肺为娇脏，喜润恶燥，日常生活中，我们可以吃一些润肺的食物，例如山药、百合、玉竹、莲藕、银耳等，也可以食用一些雪梨。雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰的功效，能够起到良好的滋阴润肺的效果，但要注意，有胃寒现象的身体（肚脐眼上方腹部常常发凉，经常腹泻的人群），雪梨不宜服用过多。

02 常练呼吸

  秋冬养肺首先要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。一分钟6次左右，连续5分钟为最佳。

03 加强运动

  秋冬季节天气转凉，适度运动，比如每天运动半小时，多尝试有氧运动如慢跑、跳操等，长期坚持能够养护肺部，增强心肺功能，也可以有效改善身体素质，并且对抗秋燥。

04 注意保暖

  秋冬养肺首先要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。一分钟6次左右，连续5分钟为最佳。

  除了以上四个要点，在秋冬时节，我们还要尽量避免一些在客观上伤害肺部的行为，也就是“四不要”。

01 不要抽烟

  烟草在燃烧过程中，会产生对人体有害的物质，首先伤害的是肺部。烟草中的尼古丁，进入肺部后会直接对肺部造成损伤，并沉积在肺部，成为肺部病变的根源，如可引起慢性阻塞性肺部疾病，导致哮喘、肺结核等疾病的发生几率增加。抽烟还可能会引发肺癌的发生，因为烟草中含有大量的致癌物质，增加肺癌的发病率，另外还有可能会引起鼻咽癌、食管癌等恶性疾病的发生。吸烟还会引发其它一些肺部疾病出现，如肺心病、肺部纤维化，也有可能会引起肺部萎缩，导致窒息、呼吸困难的现象发生。除此之外，抽烟还会导致肺部的肺泡发生感染，或是让肺部的血管出现损伤。

02 不要喝冷饮

  常喝冷饮冰品，不仅伤肠胃，还会伤肺。早在《内经》中就提出了“大饮则气逆”“形寒饮冷则伤肺”的观念，所以无论在什么季节，都不建议喝冷饮，尤其是秋冬季节，天气寒冷，寒上加寒极易导致肺病。

03 远离油烟

  有些厨房的设施不全，再加上通风效果不好，炒菜时就会有大量油烟在屋内无法排出，人体自然就吸入这些油烟，这些油温会在高温下分解出致癌物质，如果经常吸入可能会增加患肺癌的风险，所以在炒菜时一定要做好通风工作，最好要安装抽油烟机，并按时定期清洗。

04 不要喝水少

  一旦体内缺水，肺部的循环功能就会下降，出现咽喉疼痛等症状。要想肺部健康，一定要对肺做好保护工作，确保体内水分充足。肺部是一个喜欢湿润环境的器官，在比较湿润的环境下，肺部能够更好的吸附空气中的粉尘，将肺部堆积的杂质都排出去。但是现在处于秋冬气季，天气比较干燥，空气中水分较低，如果人们还不补充水分，就会让肺部干燥，影响杂质排出，给肺部增加负担。每天多喝几杯水，能够帮助肺部保持湿润的状态，帮助肺部清除杂质，减轻肺部负担。