美腿保卫战，和静脉曲张说再见！

静脉曲张是指由于静脉壁薄弱、静脉瓣膜功能不全或长期静脉高压，导致血液回流受阻、淤滞，使浅静脉发生扩张、扭曲，形成肉眼可见的凸起于皮肤的迂曲血管。

1.长时间久站、久坐的人群：比如教师、司机、办公室白领等，他们每天大部分时间都维持一个姿势，腿部血液回流不畅，容易诱发静脉曲张。

2.老年人：随着年龄不断增长，我们的血管就像皮肤一样，不再像以前那么“紧致”，血管弹性减弱，血管壁变脆弱，使得患病风险大大增加，更容易出现静脉曲张。

3.孕妇：怀孕期间，随着胎儿不断长大，子宫逐渐增大，会压迫到静脉，从而影响下肢血液回流，增加静脉曲张的发病几率。

4.有遗传因素的人群：如果家族中有静脉曲张的病史，那自身患静脉曲张的风险也会相对较高。

5.长期患有慢性咳嗽和便秘的人群：长期慢性咳嗽会使腹部压力反复升高，而便秘时长时间用力排便也会增加腹部压力，这些都可能影响下肢静脉回流，导致静脉曲张。

6.超重肥胖人群：过多的体重会给下肢静脉带来沉重负担，加重静脉的压力，使静脉回流不畅，进而增加静脉曲张的发生风险。

■ 静脉扩张：下肢浅表静脉呈蚯蚓状或葡萄串状，隆起于皮肤表面，颜色青紫，有时可见交通支曲张。

■ 下肢不适：下肢可出现沉重、酸胀、疼痛、瘙痒、抽筋等不适感，常在久站久行或劳累后加重，休息或抬高下肢后缓解。

■ 水肿：下肢静脉回流障碍，引起下肢水肿，常在夜间或早晨消退。

■ 皮肤改变：由于血液淤滞，导致皮肤缺血缺氧，出现色素沉着、硬化、萎缩、瘙痒等改变。

■ 溃疡：是下肢静脉曲张的严重并发症，常发生在内踝或小腿前外侧，呈慢性难愈性，易继发感染。

1.避免久站久坐：久坐久站时中途可多起来走动一下，也可每隔30分钟活动双腿，做踮脚尖或踝泵运动（勾脚——绷脚），促进腿部血液循环。

2.穿医用弹力袜：压力梯度袜可辅助血液回流，适合高危人群。每天早起穿上晚上脱掉，一天穿够8小时，可以减少曲张带来的不适感，减轻腿部压力。

3.控制体重：保持健康体重，避免过度肥胖，这样能减少下肢静脉所承受的压力，降低静脉曲张的发生风险。

4.抬高下肢：睡前将双腿垫高15-20厘米，促进血液回流。

5.及时就医：若出现青筋凸起、腿部沉重感或皮肤变色甚至破溃，及早就诊。