跟我一起学，对腰痛症说Bye bye~

 腰痛可以是由于风寒湿热、气滞血瘀等原因导致的，不通则痛，也可以是肝肾亏虚、气血不足等原因出现的不荣则痛。按照中医分型，可以分为气血瘀滞型、湿热痰滞型、风寒湿型和肝肾亏虚型，具体症状如下：

1、患者腰部疼痛，且痛有定处、疼痛拒按，结合舌淡红、苔薄白、脉弦和涩；

2、患者表现为腰部酸胀、麻木，反复发作、缠绵难愈，结合舌红舌苔黄腻厚腻、脉弦；

3、多遇寒痛增、得温痛减，还有舌淡苔白、脉沉紧；

4、患者伴随腰膝酸软、肌肉萎缩、面色晄白、舌淡苔白、脉沉迟，偏阳虚者以右归丸为主方温养命门之火。

一、克服恐惧心理

每个腰椎间盘突出症患者最担心的是引起瘫痪，害怕丧失工作和生活能力，然而只要经过科学的恰当的治疗，上述的情况是完全可以避免的，即使是严重的类型者，只要治疗得当，也可避免发生或经治疗后好转（或痊愈），要消除自己悲观、恐惧心理。

自我调适的方法：

平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。

平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）。

二、疾病预防

进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。若体温超过37.2℃，请勿入楼工作，并回家观察休息，必要时到医院就诊。

保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均何，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

避寒保暖。

科学合理运动，在医生的专业指导下锻炼腰部肌肉力量。