|
呼吸功能锻炼，如何正确实施？
时间：2024-11-05 15:38:34
都说呼吸功能锻炼好处多多，那您做对了么？有在坚持吗？ 让我们来看看为什么需要呼吸功能锻炼： 进行呼吸训练的目的和意义主要是在于增强肺的功能，提高肺的通气和换气的功能。尤其是针对病理性的肺部疾病，主要是恢复正常的呼吸功能，改善患者的生活质量。比如针对于喘息性支气管炎、支气管哮喘这些疾病，提高肺功能能，够减少肺内的残气量，增加通气量和换气量，提高肺活量，能够减轻喘息、气促、胸闷、气短的症状。还能减少症状的发生的频率，增强肺本身的抵抗力，对疾病是非常有好处的，而且能够提高患者的生活质量，不至于影响到个人的工作和生活。 接下来看看具体需要怎么做： 01 腹式呼吸 病人可每天进行练习，每次做5~15分钟，每次训练以5～7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难。 02 缩唇呼吸 缩唇呼气法就是以鼻吸气，缩唇呼气，即在呼气时，胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1：2或1：3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度 03 呼吸操训练 两臂逐渐向前或向两侧上举，同时用力缓慢吸气，直至达最大肺活量，屏气8秒，两臂逐渐放下，同时缩唇缓慢吐气，重复15次，每天早中晚各锻炼10分钟 04 吹气球训练 深吸一口气至不能再吸，稍屏气后对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止。每次15-20分钟，每天5-6次，或根据自己的身体状况量力而为。与小孩子吹气球不同的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹的长。 |
