写给准妈妈的分娩指南：了解分娩，安心迎接宝宝到来

分娩前的准备：心中有数，不慌不忙

妈妈用品：宽松睡衣、计量型卫生巾3个、产褥垫若干、吸管杯、证件（身份证、产检本）、尖叫1瓶、洗漱用品、卫生纸巾等。  

宝宝用品：纸尿裤、纯棉连体衣、包被、小碗勺（备用喂奶）、湿巾、脸盆、大浴巾1条、小毛巾2条、润肤油、护臀膏等。  

温馨提示：提前1个月整理待产包，让家人熟悉物品位置。  

临产征兆：  

规律宫缩：间隔5-10分钟，持续30秒以上，逐渐增强。

见红：少量粉红或褐色分泌物，通常1-2天内分娩。  

破水：突然流出温热液体（无色无味），需立即平躺并就医。   

学习呼吸法：拉玛泽呼吸法（深吸慢呼）可缓解疼痛。  

正向暗示：告诉自己“身体为分娩做好了准备，宝宝会安全到来”。  

分娩过程：三个阶段全解析

身体变化：宫缩从轻微到强烈，宫口从1指开到10指。  
如何应对：  

保持走动或坐瑜伽球加速开指。  

补充能量（小口喝水、吃巧克力或香蕉）。  

身体感受：强烈便意，需配合医生指令“吸气-屏气-向下用力”。  

宝宝诞生：头部先娩出，医生清理口鼻黏液后，全身顺利出生。

时长：约5-30分钟，医生会检查胎盘完整性，避免残留。  

产后观察：需在产房观察2小时，预防产后出血。  

分娩方式：选择适合自己的  

优点：恢复快，产后可立即进食；宝宝经产道挤压，肺部发育更成熟。  

适合人群：胎位正（头位）、无严重并发症（如胎盘早剥）。  

医学指征：胎位不正（臀位/横位）、胎儿过大、前置胎盘、多胎妊娠等。  

术后注意：  

6小时内禁食，24小时后尝试下床活动。  

伤口护理：保持干燥，7-10天可淋浴。 

分娩疼痛管理：减轻疼痛的实用方法

技术原理：通过椎管内麻醉减轻疼痛，保留宫缩感知力。  

安全性：麻醉剂量仅为剖宫产的1/10，不影响宝宝健康。  

何时申请：宫口开2-3指时可向医生提出。  

呼吸法：宫缩时深吸气4秒，缓慢呼气6秒。 

体位变换：侧卧、跪姿或使用导乐球分散压力。 

家人陪伴：丈夫按摩腰部或紧握双手，提供安全感。   

分娩前的准备：心中有数，不慌不忙

妈妈用品：宽松睡衣、计量型卫生巾3个、产褥垫若干、吸管杯、证件（身份证、产检本）、尖叫1瓶、洗漱用品、卫生纸巾等。  

宝宝用品：纸尿裤、纯棉连体衣、包被、小碗勺（备用喂奶）、湿巾、脸盆、大浴巾1条、小毛巾2条、润肤油、护臀膏等。  

温馨提示：提前1个月整理待产包，让家人熟悉物品位置。  

剖宫产是手术，术后伤口疼痛和恢复期较长，仅推荐有医学指征者选择。  

第一产程可少量进食易消化食物（粥、面条），第二产程避免饱腹。

用力时压迫直肠是正常现象，医生司空见惯，无需尴尬。

产后第一时间：妈妈和宝宝要做的事

出生后1小时内让宝宝趴在妈妈胸口，促进母乳分泌和情感连接。  

产后30分钟内让宝宝吮吸乳房，刺激泌乳反射。

及时更换产褥垫，保持会阴清洁（顺产有侧切或撕裂需遵医嘱消毒）。  

注意保暖，饮用温水补充体力。  

小贴士  

避免盲目催产：瓜熟蒂落是自然规律，若无医学必要，耐心等待宫缩。  

信任医疗团队：分娩时全力配合医生指令，避免过度紧张。  

不必追求“超快顺产” ：安全第一，过快产程可能增加撕裂风险。